Radio vs TV

Ada berapa dari kalian yang masih suka dengerin radio? Atau malah ada yang lebih suka dengerin radio daripada nonton tv? Kalo kamu termasuk dalam kategori pertanyaan yang kedua, berarti kita sama! Yay! Toss duluuu! Dengerin radio emang lebih enak daripada nonton tv. Gak ada gambar-gambar disturbing, gak ada video-video kekerasan yang menyayat hati dan yang pasti lagunya bagus-bagus. Radio memang tidak sesempurna tv baik dari segi media penyampaian maupun program-programnya. Tapi keterbatasan radio itulah yang menurut saya jadi daya tarik tersendiri dan yang membuatnya sebagai salah satu media masa yang gak akan ada matinya sampai kapan pun.

Radio memang hanya bisa menampilkan suara, tapi justru disitulah asiknya. Asiknya dengerin radio itu kita bisa sambil ngapain aja. Mau dengerin sambil baca buku bisa, sambil bikin teh anget juga bisa. Kalo nonton tv mana bisa? Ditinggal dikit juga pasti bakal ketinggalan. Selain itu, karena media penyampaiannya terbatas, informasi yang bisa disampaikan pun juga terbatas. Tapi justru keterbatasan itu yang bikin informasi yang disampaikan melalui radio adalah informasi yang benar-benar penting buat pendengarnya. Banyak info-info dari kementerian yang justru saya denger dari radio, terus info tentang regulasi-regulasi lalu lintas yang baru macem e-tilang juga saya dapat dari dengerin radio. Radio memang gak sedramatis tv, tapi lagu yang diputer di radio bisa bikin kita inget kalo hidup kita gak kalah dramatis.

Saking saya males nonton tv, akhir-akhir ini saya punya keinginan untuk menukar tv di ruang keluarga dengan aquarium. Serius. Kenapa? Habisnya saya sering sedih kalo nonton tv. Berita kriminalitas masih mendominasi, apalagi korupsi. Sedih banget nggak sih? Selain itu programnya kalo nggak sinetron ya infotainment. Saya paling males nonton begituan. Saya heran aja kenapa sinetron mesti ditayangin tiap hari dan episodenya bisa sampai ribuan. Nggak pada pengen ya bikin sinetron atau series macem di Netflix yang variasi ceritanya itu banyaaaaaak banget tapi episodenya cuma belasan? Kebalikan sama di sini, dimana judul sinetronnya cuma ada belasan tapi episodenya ribuan. Ini produser gak pada bosen apa? Hwhw. Kalo dianalisa kenapa industri hiburan di Indonesia itu gitu-gitu aja nanti bisa panjaaaang. Jadi mendingan saya stop di sini aja sebelum bahasannya jadi kemana-mana.

Pokoknya radio itu juara deh. Semua orang mungkin punya tv, tapi mereka gak bisa kemana-mana bawa dan nonton tv. Mungkin semua orang bisa beli koran, tapi mereka mungkin gak sempat baca dan radio yang ada di handphone bisa jadi pilihan yang lebih praktis. Semua orang mungkin bisa beli koran dan punya tv, tapi yang dibawa kemana-mana ya tetap handphone yang selalu ada fitur radionya.

Ciao~

Read More →

Resolusi 2018

Waaaaa udah Desember aja nih! Gils udah mau tahun baru lagi! Kayanya baru kemarin deh pesta kembang api. Gak kerasa sudah hampir saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal pada tahun orange ini. Tahun orange? Iya, jadi tahun ini saya kasih nama sebagai tahun orange. Ada alasan kenapa 2017 ini saya beri nama tahun orange. Salah satunya adalah karena saya adalah SKE48 hako oshi tahun ini saya membeli dua buah baju berwarna orange; yang satu kaos, yang satunya semacam blues. Setelah bertahun-tahun sebelumnya saya hampir selalu beli baju warna hitam atau biru dongker atau abu-abu. Hah, gitu doang??! Gak dong, sebenernya masih ada alasan lain kenapa saya menyematkan nama tahun orange buat tahun 2017 ini. Entah kenapa, kira-kira mulai pertengahan tahun 2017 ini, I kept saying, "Pokoknya tahun ini adalah tahun orange." Aneh ya. Tapi yang lebih aneh lagi, sejak saya ngomong begitu, saya jadi sering banget ketemu sama yang orange-orange. Mulai dari pengen beli baju orange, terus jadi sering liat benda-benda kesukaan yang kebetulan warnanya orange dan sampai yang tidak logis, pengen Volkswagen New Polo orange. 

Yaaahh... kenapa malah ngomongin tahun ini sih??? Udahlah udah mau lewat juga. Mari kita kembali ke topik utama yaitu resolusi untuk tahun depan atau tahun 2018. Ngomong-ngomong soal tahun baru, pasti akan ada harapan-harapan baru untuk tahun depan kan? Semua orang tak terkecuali saya pasti ingin tahun-tahun berikutnya menjadi tahun yang lebih baik dari tahun sebelumnya. Untuk membuat tahun-tahun berikutnya menjadi lebih baik, tentu kita juga harus menjadi orang yang lebih baik lagi, bukan? Berikut ini adalah beberapa harapan kepada diri saya untuk tahun 2018:

1. Gak males lagi bikin link di blog
Dari awal saya bikin blog ini, jujur saya paaaaaaling males soal urusan bikin link antarpostingan. Yang bikin saya males adalah misalnya gini nih, ada dua postingan yang saling berhubungan, nah tiap mau ngedit post yang baru saya selalu langsung klik edit aja bukan buka halaman di tab baru. Akibatnya kalo mau bikin link dari tulisan sebelumnya saya males karena artinya harus back ke halaman awal buat ngopy link postingan yang lama terus baru lanjut nulis. Kadang itu sih yang bikin saya males. Karena udah asik duluan buat nulis, jadi berasanya nanggung kalo mau balik ke halaman sebelumnya. Alibinya sih besok lagi mau saya betulin itu tulisan, tapi seringnya lupa atau malah tambah males ngedit. Maafkeun. Karena itu mulai tahun depan saya mau tulisan yang ada blog ini jadi tambah rapi dan saya gak males lagi buat bikin link antarpostingan.

2. Punya burung hantu
Resolusi yang kedua ini adalah sebuah bentuk pelarian terhadap sebuah perasaan ingin memiliki yang tak tersampaikan. IYA PERASAAN INGIN MEMILIKI YANG TAK TERSAMPAIKAN!!! kepada kucing hehe. Saya pengen punya burung hantu karena saya gak dibolehin pelihara kucing di rumah. Tapi setelah saya pikir-pikir emang gak mungkin sih buat pelihara kucing di rumah. Sementara kalo pelihara burung hantu masih memungkinkan karena mereka gak butuh space sebanyak kucing dan kotorannya lebih mudah dibersihkan. Oh, selain itu, saya pengen punya burung hantu karena pernah pas lewat depan pasar burung, ada yang jual burung hantu kecil-kecil and they're soooo cute!!! Terus setelah googling, ternyata cara ngerawat burung hantu gak begitu susah. Jadilah saya tambah kepengen walaupun belum yakin mau beneran beli atau tidak. Semoga tahun depan Kevin (nama bakal calon burung hantu saya) bisa kebeli!

3. Be present
Tahun depan saya pengen jadi orang yang lebih menikmati setiap detik dan menit dalam hidup saya. Saya ingin menjadi lebih sadar untuk merasakan berbagai macam sensasi yang tejadi pada waktu dan saat itu juga. Kenapa hal ini menjadi sebuah resolusi? Karena seperti yang sudah pernah saya ceritakan di sini dan di sini, saya adalah tipe orang yang mungkin badannya ada di sini, tapi pikiran saya sering jalan kemana-mana entah masa lalu atau masa depan yang hal itu bikin badan saya capek padahal cuma pikiran saya yang jalan-jalan. Kadang tuh saya sampe kzl sama pikiran saya sendiri yang disuruh diem sebentar aja sulit. Saya jadi sering melewatkan momen-momen berharga karena justru fokus ke hal lain waktu mengalaminya. Makanya tahun depan saya ingin menggunakan pikiran saya lebih bijak jadi pikiran dan badan bisa lebih sinkron. Dengan begitu saya gak akan capek hanya karena ulah pikiran yang suka jalan-jalan sesuka hatinya. Pokoknya saya gak akan ngebiarin pikiran saya jalan-jalan sesuka hatinya lagi! Dih, enak banget jalan-jalan sendirian saya gak diajak.

4. Membiasakan diri dengan feedback
Nah ini juga sih, seperti yang sudah saya jelaskan di sini dan di sini, saya adalah tipe orang yang paling takut denger kritikan dari orang lain. Takut lho ya, bukan gak mau denger. Ya kalo dikritiknya bilang langsung ke saya secara empat mata atau tertulis sih saya masih oke, tapi kalo dikritiknya di depan banyak orang, dengan nada yang tidak seperti orang ngomong biasa, saya bisa terguncang. Saya sadar kok kalo itu salah satu kelemahan saya. Makanya tahun depan saya pengen berubah. Saya gak mau jadi orang yang gampang irritate dengan feedback atau kritikan. Saya pengen melihat kritikan bukan lagi sebagai sesuatu yang negatif, tapi sesuatu yang positif dan saya juga gak mau terlalu take it personally. Anggap aja feedback itu sebagai bentuk perhatian, jangan berpikiran yang macem-macem.

5. Beli buku komedi
Kalo diinget-inget, selama ini saya belum pernah beli buku yang genrenya pure komedi. Jangankan buku yang genrenya pure komedi, wong beli komik yang ceritanya lucu aja saya belum pernah! Habisnya saya udah lucu sih. Sejauh ini, buku saya yang ceritanya paling lucu dan ringan buat dibaca adalah Erol-nya Mbak Ema Rosalita. Sebelum dan setelah itu, entah kenapa saya selalu gagal buat beli buku yang temanya ringan dan ceritanya bisa bikin ngakak. Walaupun tiap mau ke toko buku sudah saya niatin buat beli buku yang ceritanya lucu, tetep aja akhirnya yang kebeli adalah buku-buku serius yang bikin mikir. Saya bahkan pernah beli buku filsafat (iya filsafat!) karena waktu itu lagi ada sale dan sampai sekarang belum selesai saya baca. Kalo ke toko buku saya lebih sering beli buku self improvement dan tentang kebudayaan. Novel atau komik cinta-cintaan bukanlah selera saya. Makanya karena itu saya jadi dianggap sebagai orang yang terlalu serius. Padahal mah inget kata "rappapa" aja ngakak. Receh. Biar tambah receh dan lucu, saya mau beli lebih banyak beli buku yang lucu-lucu tahun depan. Saya gak mau dianggap terlalu serius! Soalnya kalo terlalu serius itu kan kesannya kaya membosankan.

Itulah tadi kelima resolusi saya buat tahun depan. Kalo dilihat dari feasibility-nya sih pasti bisa tercapai semuanya. Amiiiinnn!!! Saya gak mau resolusi yang muluk-muluk, takut kecewa. Mending yang biasa aja tapi bisa tercapai semua. Saya jadi inget kata-kata dosen saya, "Target itu harus menantang, tapi harus rasional dan bisa dipenuhi juga. Buat apa kalo hanya menantang tapi gak masuk akal? Yang ada nanti malah pada frustasi." Nah setuju lah sama Bu.... maaf saya lupa namanya hehe. Yasudahlah yang penting saya inget sama kata-katanya.

Overall, di tahun 2017 ini saya merasa lebih baik daripada tahun sebelumnya. Walaupun masih dihadapkan pada permasalahan yang sama, tapi setidaknya tahun ini saya jadi punya perspektif baru untuk dapat melewatinya. Saya mungkin belum lulus ujian sepenuhnya tapi saya merasakan ada peningkatan. Saya sangat bersyukur akan hal itu. Selain itu ada juga kejutan-kejutan kecil di tahun ini yang menurut saya kalo diibaratkan bagaikan kembang api warna warni. Saya sudah menuliskan semuanya dalam jurnal, jadi saya gak akan lupa.

Sekian dulu ya. Kalo kalian, apa yang jadi resolusi untuk tahun 2018?

Ciao~

   

Read More →

One Achievement Unlocked (II)

Lanjutan dari cerita ini.

Malamnya sebelum hari pertemuan dengan Hata-san, saya sempat latihan beberapa frasa dalam bahasa Inggris. Maklum, selama ini saya lebih sering menggunakan bahasa Inggris pasif daripada aktif. Jadi kemampuan bicara saya tidak lebih baik dari kemapuan menulis. Yang saya takutkan selama ini adalah jika saya tiba-tiba kehilangan kata-kata waktu bicara, alias blank. Ngerti apa yang mau disampaikan, tapi tidak bisa menemukan kata-katanya. Soalnya saya sering tuh kaya gitu. Untungnya saya bisa tidur malam itu walaupun hati rasanya deg-degan tidak karuan.

Jauh hari sebelum jadwal pertemuan kami, Hata-san bilang kalau kebetulan hari Minggu nanti beliau baru pulang dari Kuala Lumpur setelah menghabiskan libur long weekend di sana dan dijadwalkan landing di Semarang jam 8.30 pagi, jadi beliau ingin bertemu jam 10 pagi jika saya bersedia. Keesokan paginya saya tambah deg-degan. Pagi itu entah sudah berapa kali saya melihat ke arah jam dinding dan berharap waktu melambat. Terdengar lebay memang, karena entah kenapa keinginan saya untuk membatalkan janji kembali muncul. Saya malah berharap agar beliau yang membatalkan janji. Sungguh saya ingin mengutuk sifat ketidakkonsistenan saya ini. Tapi karena saya kembali ingat akan niat saya untuk tidak kabur lagi, saya jadi kembali lebih tenang.

Tadinya atas usul Hata-san, kami janji ketemuan di sebuah cafe bernama Bowery. Beliau juga mengatakan kalau mungkin akan sudah sampai di sana sebelum jam 10. Saya yang tau kalau orang Jepang sangat tepat waktu jadi merasa tidak enak. Akhirnya saya coba googling untuk tau lebih detail tentang Bowery karena saya belum pernah ke sana. Saya menjadi kembali tidak tenang setelah tau kalau ternyata Bowery baru buka pukul 11.00. Waktu menunjukkan hampir pukul 9.00 pagi. Dengan sedikit panik saya beritau Hata-san lewat messenger jika cafe yang dimaksud baru akan buka jam 11.00 dan saya menyarankan agar kami pindah tempat. Sudah jam 9 lewat dan pesan saya belum dibaca juga. Saya mulai panik, seharusnya beliau sudah landing dan membaca pesan saya. Sekitar hampir jam 9.30, notifikasi yang saya tunggu-tunggu akhirnya datang juga. Hata-san setuju untuk pindah tempat ke cafe lain. Atas saran saya, kami janjian di The Harvest karena buka lebih pagi yaitu jam 9. Beliau bahkan juga mengabari jika sudah sampai di sana. Hah! Cepet banget.

Dengan excited saya pun berangkat menuju The Harvest. Walaupun pikiran-pikiran what ifs sudah tidak ada, saya masih sedikit deg-degan takut kalau salah ngomong. Jam 10 tepat saya sampai di sana, yay! Saya langsung masuk ke dalam dan menemukan Hata-san duduk di meja paling ujung di ruangan cafe. Walapun saya belum pernah melihat wajah beliau, saya bisa menemukannya dengan mudah karena sebelumnya beliau bilang kalau beliau memakai kemeja merah dan kebetulan hanya ada satu orang yang berbaju merah di sana. Waktu beliau mengenali saya beliau langsung bilang, "Nice to meet you." dan mempersilahkan duduk menggunakan bahasa Indonesia, padahal saya belum bilang apa-apa. Saya pun menuju ke tempat duduk sambil bilang, "I'm sorry for waiting."

Tadinya saya berpikir jika pertemuan kami akan awkward dan membosankan. Tapi ternyata dugaan saya salah besar! Hata-san adalah orang yang sangat ramah dan baik. Kekhawatiran saya pun seketika hilang. Merasakan jika beliau semangat sekali belajar bahasa Indonesia, saya jadi semangat juga. Beliau bahkan membawa kamus dan buku catatan kemana-mana untuk belajar. Dari Hata-san saya jadi tau kalau beliau dan keluarganya tinggal di Tokyo dan beliau punya gelar master di bidang engineering. Beliau ternyata sudah ada di Indonesia selama satu tahun jadi sudah bisa bahasa Indonesia sedikit-sedikit walaupun belum terlalu lancar.

Kami ngobrol sekitar dua jam. Setiap beliau bertanya, saya menjawab. Selalu seperti itu. Obrolan kami tidak jauh dari topik budaya di Indonesia dan bahasa Indonesia. Banyak pertanyaan menggelitik tentang budaya orang Indonesia yang beliau lontarkan waktu itu, misalnya, "Kenapa di Indonesia susah banget cari kerja?", "Kenapa banyak orang Indonesia lebih suka naik motor?", "Apa bedanya Solo dan Surakarta?", "Kenapa lagu Kokoro no Tomo terkenal di Indonesia?" dan yang jadi favorit saya adalah pertanyaan "Kenapa ada banyak orang Tiongkok di Indonesia? Kok mereka bisa tinggal disini? Bukannya susah ya buat dapet visanya?" Saya benar-benar tidak menyangka akan mendapatkan pertanyaan-pertanyaan kritis seperti itu, jadi sayangnya tidak semua pertanyaan bisa saya jawab dengan baik. Masa iya saya harus googling dulu, makanya hanya saya jawab sebisanya.

Well, overall pertemuan saya dengan Hata-san membuat saya sangat bersyukur. Yang pertama saya bersyukur karena kembali dipertemukan dengan orang yang tidak hanya baik tapi juga cerdas dan dapat menginspirasi. Yang kedua, saya sangat bersyukur bisa melawan kecemasan saya untuk bertemu dengan orang baru. Mungkin bagi orang lain hal ini sangatlah biasa, tapi bagi saya hal ini adalah sebuah pencapaian yang patut disyukuri. Ternyata saya bisa melawan kecemasan saya, ternyata bertemu dengan orang baru itu tidak seburuk yang saya pikirkan. Saya jadi ingin puk-puk diri saya sendiri. So, one achievement unlocked!

Ps. Pada waktu mau pulang, Hata-san bahkan memberi saya oleh-oleh coklat dari Malaysia, terima kasih Hata-san!

Ciao~
          

Read More →

One Achievement Unlocked (I)

Berawal dari iseng-iseng mencari cara agar bisa belajar bahasa Inggris dengan mudah dan murah, saya menemukan website yang bisa menghubungkan orang-orang dari seluruh dunia yang ingin belajar dan mengajar bahasa asing, nama websitenya adalah mylanguageexchange.com. Tidak hanya bahasa Inggris, kita bisa belajar hampir semua bahasa yang ada di dunia melalui website ini. Sudah hampir setahun saya menjadi member di website tersebut walaupun bukan sebagai gold member yang bisa dengan bebas mengirim email ke semua member. Untuk dapat menjadi gold member, kita harus membayar sekian dolar, saya lupa. Sebagai member gratisan alias bukan gold member, saya hanya bisa menunggu untuk membalas kiriman email dari gold member. Jadi walaupun bukan gold member, saya tetap punya kesempatan untuk berkomunikasi dalam bahasa Inggris dengan kenalan dari beberapa negara. Setelah sebelumnya sempat berkenalan dengan teman dari Kanada dan Lebanon, pertengahan November kemarin, saya kembali mendapat notifikasi email dari mylanguageexchange.com yang artinya saya dapat kenalan baru.

Mendapat notifikasi email dari mylanguageexchange.com selalu membuat saya excited. Rasanya seperti menang undian berhadiah. Saya pun membuka dan membaca email tersebut dengan seksama. Bahasa penulisan emailnya sangat sopan. Dari nama pengirimnya saya tau kalau pengirimnya orang Jepang. Saya benar-benar tidak menyangka kalau akan dapat kenalan dari Jepang. Setelah saya buka profilenya di website ternyata beliau adalah seorang yang sangat senior, namanya Hata-san. Dari percakapan kami melalui email, saya jadi tau kalau beliau adalah seorang ekspat yang sedang bekerja di Indonesia sampai 2020 nanti. Beliau ini tinggal di Pekalongan dan sering ke Semarang untuk melakukan perjalanan dengan pesawat atau kereta api. Menurut saya, Hata-san termasuk orang Jepang yang mempunyai kemampuan berbahasa Inggris di atas rata-rata atau sangat baik.

Kami banyak bercakap-cakap tentang budaya Indonesia dan bahasa Indonesia melalui email dalam bahasa Indonesia dan bahasa Inggris tentunya. Dalam emailnya, beliau selalu mengutarakan keinginannya untuk belajar bahasa Indonesia lebih giat lagi. Saya pun menyatakan kesanggupan saya untuk mengajarinya lewat email. Menjelaskan bahasa Indonesia dalam bahasa Inggris ini gampang-gampang susah ternyata. Bisa dikatakan sebuah tantangan tersendiri bagi saya. Walaupun begitu saya senang melakukannya karena bisa dilakukan tanpa harus melakukan tatap muka dan itung-itung praktek bahasa Inggris gratis. Sampai akhirnya beliau mengusulkan sebuah pertemuan untuk melatih bahasa Indonesianya dengan bercakap-cakap. Waduh kalau di email aja saya udah setengah mati menyusun kata-katanya, gimana kalau ketemu secara langsung pakai bahasa Inggris???? Sebenarnya sih waktu beliau bilang kalau sering ke Semarang untuk ke luar kota naik kereta atau pesawat, I have seen this coming. Hanya saja waktu itu saya masih tenang-tenang saja karena menurut saya tidak mungkin beliau minta ketemuan secepat itu. Tapi ternyata dugaan saya salah!

Setelah sekitar satu minggu bertukar email, melalui pesan emailnya yang lain beliau bilang akan ada di Semarang akhir pekan kemarin sekitar awal Desember. Dari pernyataan tersebut, saya sudah bisa membaca "sinyal" kalau beliau akan minta untuk mengadakan pertemuan. Benar saja, di akhir email beliau mengutarakan keinginannya untuk bertemu satu minggu setelahnya. Dan tanpa pikir panjang ((((TANPA PIKIR PANJANG)))) saya mengiyakan usulan tersebut walaupun saya tau jika nantinya saya sendiri yang akan kesulitan. Jujur, waktu itu pikiran saya masih positif sebelum akhirnya saya mulai meragukan keputusan saya sendiri menjelang hari H. Mendekati jadwal pertemuan, saya gelisah bukan main. Pikiran-pikiran what ifs mulai bermunculan tanpa henti. Saya bahkan sempat ingin membatalkan kesanggupan yang sudah saya berikan. Walaupun saya tau beliau tidak akan marah bila saya membatalkan janji, hal itu urung saya lakukan.

Sungguh akan sangat tidak sopan tentunya bila saya membatalkan janji tersebut secara tiba-tiba. Terlebih saya juga merasa kalau beliau sangat excited untuk belajar bahasa Indonesia, saya jadi makin tidak tega untuk bilang tidak. Tapi jujur, pertemuan dengan orang baru selalu membuat saya stres. Jika harus bertemu dengan orang Indonesia yang bahasanya sama saja saya sudah stres, gimana saya bisa menemui orang dari negara lain, yang bahasanya beda????? Terus gimana saya mau ketemu sama Tuhan kalau mau ketemu sama sesama manusia saja sudah panik??? Untung waktu itu saya sudah membaca bab stres dan kondisi fisik dalam buku Psikologi Abnormal. Di situ juga dijelaskan cara-cara menghadapi stres. Cara menanggulangi stres yang terbaik adalah dengan langsung menghadapi stresor atau penyebab stresnya yang dalam kasus ini adalah pertemuan dengan orang baru. Benar juga, saya memang harus menghadapinya agar saya tidak stres lagi. Sementara menghindari stresor atau penyebab stres yang dalam kasus ini membatalkan janji, hanya akan membuat kita kehilangan kesempatan untuk belajar menuntaskan stres. Stres yang tidak terselesaikan dengan baik dapat lebih membebani psikis dan malah menambah stres. Akhirnya saya membulatkan tekad untuk tetap akan datang menemuinya. Saya tidak boleh kabur kali ini. Lagian apa ruginya? Bisa dapat pengalaman baru. What's the worst can happen? Broken English? English is not our first language, rignt? So chill, just chill, everything will be fine.

Cerita lanjut ke sini.

Ciao~

Read More →

Anxiety Dari Perspektif HSP

Di Minggu malam yang cerah ini (padahal kelarnya nulis pas hari Senin) izinkanlah saya untuk menulis tentang anxiety atau kecemasan (walaupun saya sedang merasa bahagia dan tidak cemas) dari sudut pandang seorang HSP. Karena di postingan yang kemarin saya udah janji bakal cerita tentang rasanya mengalami anxiety atau kecemasan buat seorang HSP seperti saya. Anxiety ini bisa berujung dengan panick attack kalo kecemasan yang kita alami sangat ekstrem. Kalo mengalami anxiety ringan, kita biasanya masih bisa berfungsi walaupun mungkin kurang maksimal sedangkan kalo kita kena panick attack, kita cenderung lebih sulit mengendalikan atau mengontrol diri kita sendiri waktu kita kena serangan. Kebanyakan hanya bisa diam dan merasakan sensasi yang sangat tidak menyenangkan. Saya belum pernah sih kena panick attack seingat saya. Cuma pernah yang rasanya panik banget sampai pengen kabur :v

Gangguan kecemasan termasuk kelompok Aksis I dalam DSM - IV atau The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders IV (yang lebih baru ada DSM V tapi belum baca). Kecemasan sebenarnya adalah respon yang normal untuk menghadapi sebuah ancaman tetapi dapat menjadi sesuatu yang tidak normal bila rasa cemas yang kita miliki tidak sesuai dengan proporsi ancaman atau bila rasa cemas menghambat kita untuk dapat beraktifitas sehari-hari dengan normal. 

Pertama-tama saya mau cerita dulu tentang gimana rasanya atau sensasi dari mengalami anxiety atau kecemasan. Jadi kalo misalnya kamu mengalami sebuah kecemasan atau anxiety, kira-kira rasanya seperti ini:

1. Gak fokus ke lingkungan sekitar, kamu cenderung fokus ke dalam dirimu sendiri. Misalnya fokus        ke pikiranmu.
2. Merasakan sensasi berlebih atas suatu proses yang terjadi pada tubuh, misalnya jantung berdebar-        debar, banyak keringat, kepanasan, kedinginan, dll.
3. Merasa terancam walaupun dalam keadaan aman. Hal ini bikin kamu waspada akan suatu hal yang      kamu takutkan bakal terjadi, padahal hal itu tidak nyata. Hal ini disebabkan karena otak                      terstimulasi untuk mengeluarkan hormon stres yang memicu hati untuk mengeluarkan gula                  sehingga badan kita siap untuk menghadapi ancaman. Dan yang memicu stres tidak lain adalah            pikiran kita sendiri.
4. Otot rasanya tegang. Kalo saya biasanya bagian leher sama pundak tapi tiap orang beda-beda sih.
5. Pusing, sakit perut dan kadang mual.
6. Nafas pendek-pendek.
7. Kalo kasus yang parah kadang sampai gemetar.

Ketika mengalami kecemasan yang berlebih, biasanya gejala-gejal di atas muncul secara bersamaan. Nah kalo kamu mengalami gejala di atas, jangan tambah panik! Seriously! Or it will be getting worse. Agar tidak tambah panik caranya gampang. Pertama tarik nafas dalam-dalam, lalu hembuskan lewat mulut perlahan-lahan, lakukan beberapa kali. Kedua, focus on your surrounding, cari benda atau pemandangan dan fokuskan pikiranmu kesitu, misal analisa warnanya, bentuknya, teksturnya, hal itu akan mengalihkan pikiranmu dari dirimu sendiri. Lakukan kedua hal tadi dengan santai dan jangan tergesa gesa. Nikmati pergeseran fokus pikiran yang terjadi dari dalam dirimu menjadi fokus ke sekelilingmu, pasti akan terasa jauh lebih baik dari sebelumnya.

Oh iya, kalo kamu punya gangguan kecemasan, ada baiknya untuk untuk mengurangi minum teh dan kopi karena kadar kafein dalam minuman tersebut bisa memicu timbulnya kecemasan. Selain itu mengkonsumsi comfort food yang banyak mengandung karbohidrat juga membantu ketika kita mengalami kecemasan. Berlatih meditasi juga sangat disarankan untuk mencegah kecemasan karena bisa membuat pikiran kita relax sejenak yang bila dilatih dengan baik akan memperkecil resiko terkenan gangguan kecemasan.

Terus hubungannya sama HSP apa? Sebelumnya saya udah pernah cerita kan kalo HSP itu sensitif, terus pikiran mereka gak pernah bisa diem. Pikiran kami cenderung ada di masa lalu atau di masa depan. Nah itulah yang menyebabkan kami begitu dekat dengan anxiety atau kecemasan. Kecemasan adalah makanan sehari-hari kami. Walaupun bisa dibilang terbiasa, bukan berarti kami menikatinya ya. Sebaliknya kami sangat ingin terbebas dari rasa cemas yang kami timbulkan sendiri. Pikiran kami bisa membuat 1000 macam skenario kemungkinan kejadian dari yang terbaik hingga yang terburuk. Kalo skenario terburuk kami kejadian walapun kami sudah menduganya, kami akan kecewa. Kami akan sama kecewanya dengan mengalami skenario terburuk kami kalo skenario terbaik kami tidak sepenuhnya terjadi. Serba salah kan? Kalo yang seperti itu saja sudah bisa dikatan sebagai sebuah kecemasan. Apalagi kalo mengidap gangguan kecemasan!

Gangguan kecemasan ini ada banyak tipe misalnya agorafobia, generalized anxiety disorder (GAD), fobia spesifik, fobia sosial, OCD dan gangguan stress akut. Diantara tipe-tipe gangguan kecemasan tersebut, yang umum terjadi adalah agorafobia dan GAD. Agorafobia meliputi kecemasan berada di tempat yang ramai, makan di tempat umum, menyeberang jembantan, naik kendaraan umum, dll. Sedangkan GAD adalah kecemasan yang timbul tanpa ada penyebab yang spesifik. Saya udah pernah merasakan semuanya hehe. Tidak ada satu pun yang menyenangkan, YAIYALAH!!!!

Saya dulu sempat punya gejala gangguan kecemasan waktu kuliah dan waktu itu saya gak tau. Yang saya tau hanya, perasaan tidak enak macam apa ini!!! Ditambah waktu itu saya sukaaa banget minum kopi, yasudahlah jadi makin parah tapi gak pernah sampai kena panick attack. Untungnya saya sekarang sudah bisa mengendalikan pikiran-pikiran saya HAHAHAHA (bangga). Tapi beneran deh mengontrol pikiran buat HSP itu butuh latian. Walaupun harus dilatih, tapi kalo udah mahir mengendalikan pikiran, gak ada tuh cemas-cemas apalagi gangguan kecemasan.

Ya kira-kira begitulah rasanya mengalami sebuah kecemasan yang sedikit di atas batas normal. Semoga bermanfaat.

Ciao~

Read More →